अनियमित दिल की धड़कनों से चिह्नित हृदय arrhythmias एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य चिंता का विषय है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और शीघ्र मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से,एट्रियल फाइब्रिलेशन से पीड़ित महिलाओं को कम घटना दर के बावजूद जटिलताओं का अधिक जोखिम होता हैविश्व स्वास्थ्य संगठन ने हृदय रोग से होने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण के रूप में Arrhythmias पर जोर दिया है, जिससे निवारक उपायों की तत्काल आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया है।

हार्ट में 2024 के एक अध्ययन में चलने की गति और एरिथमिया के जोखिम के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया गया। धीमे चलने वालों (<3 मील प्रति घंटे) की तुलना में,औसत (34 मील प्रति घंटे) और तेज (>4 मील प्रति घंटे) पैदल चलने वालों ने क्रमशः 35% और 43% तक अपने समग्र Arrhythmia जोखिम को कम किया82,000 प्रतिभागियों के आंकड़ों से पता चला कि केवल 5 से 15 मिनट की मध्यम पैदल यात्रा से सुरक्षा मिलती है। लाभ 60 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों, महिलाओं और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष रूप से मजबूत थे।

तेजी से चलने से कई तंत्रों के माध्यम से arrhythmias से लड़ता है। यह हृदय मांसपेशियों को मजबूत करता है, दक्षता और विद्युत स्थिरता में सुधार करता है,सूजन को कम करने के लिए सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर को कम करते हुएरक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करके, यह उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया को नियंत्रित करता है, जो एरिथमिया के प्रमुख जोखिम कारक हैं। इसके अलावा, तेज चलने से कैलोरी जलती है,मोटापे से हृदय तनाव को कम करता है और मधुमेह से संबंधित जोखिमों को कम करने के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता हैयह संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ाता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और तनाव के अनुकूलन के लिए हृदय गति परिवर्तनशीलता को स्थिर करता है।

विश्व स्वास्थ्य के लिए एरिथमिया के खतरे के बावजूद, तेज चलने से हृदय रोग को रोकना संभव और लागत प्रभावी है।जिल पेल ने नोट कियापैदल चलने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, बस शुरू करने की इच्छा होती है। कोई भी तेज पैदल चलना, चाहे वह छोटी दैनिक पैदल यात्रा हो या धीरे-धीरे गति में वृद्धि हो, एरिथमिया के जोखिम को कम करता है और हृदय-संवहनी लचीलापन को मजबूत करता है।आज की स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दुनिया में, चलना हृदय गति विकारों के खिलाफ एक सरल लेकिन शक्तिशाली ढाल है।