सर्दियों में अपने दिल की देखभाल करें

सर्दियों के करीब आने के साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि सर्दियों का हृदय स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।और जीवनशैली में बदलाव जो अक्सर सर्दियों के साथ आते हैं, हृदय के लिए चुनौती पैदा कर सकते हैं.

ठंडे मौसम में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।गर्म कपड़े पहनने के लिए सावधानी बरतें, विशेष रूप से अत्यधिक ठंडी परिस्थितियों में, हृदय पर तापमान से संबंधित तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

ठंडी हवा वायुमार्गों को परेशान कर सकती है, जिससे श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हृदय रोगियों के लिए, श्वसन संबंधी समस्याएं मौजूदा हृदय संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकती हैं।सर्दियों में श्वसन संबंधी संक्रमणों की संख्या बढ़ जाती है, जैसे फ्लू और आम सर्दी. ये बीमारियां हृदय रोग वाले व्यक्तियों के लिए अतिरिक्त जोखिम पैदा कर सकती हैं. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना आवश्यक है, जिसमें बार-बार हाथ धोना शामिल है,और फ्लू के खिलाफ टीकाकरण करने पर विचार करेंश्वसन संक्रमण से बचने के लिए सावधानी बरतने से अप्रत्यक्ष रूप से हृदय स्वास्थ्य की रक्षा हो सकती है।

सर्दियों के मौसम में बाहर की गतिविधियों को सीमित किया जा सकता है, लेकिन दिल के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है।हृदय संबंधी फिटनेस बनाए रखने के लिएयदि आप बाहर जा रहे हैं, तो उचित कपड़े पहनें, और बर्फ की सतहों पर फिसलने से बचने के लिए सावधान रहें, क्योंकि गिरने से हृदय रोगियों के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

दिल के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना वर्ष भर आवश्यक है, लेकिन यह सर्दियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन को सीमित करना, उच्च सोडियम आराम भोजन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।