यह एक आम धारणा है कि जैसे-जैसे दिन की रोशनी फीकी पड़ती है और तापमान गिरता है, व्यायाम करने की हमारी प्रेरणा आरामदायक कंबल की परतों के नीचे गायब हो जाती है।एक समय जब फिटनेस लक्ष्यों को चुपचाप छोड़ दिया जाता हैलेकिन क्या होगा अगर हम यह सब गलत देख रहे हैं? प्रमुख फिटनेस विशेषज्ञ रेबेका कैनेडी के अनुसार, सर्दियों एक बाधा नहीं है, यह एक छिपा अवसर है। इस मौसम, अपनी अनूठी लय के साथ,वर्ष भर चलने वाली एक सुसंगत व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी समय हो सकता है.
इसका रहस्य हमारे दृष्टिकोण को बदलने में निहित है। सर्दियों की धीमी गति से लड़ने के बजाय, हम इसके प्राकृतिक लाभों को गले लगा सकते हैं। छुट्टियों के बाद हमारे कार्यक्रम अक्सर अधिक अनुमानित हो जाते हैं।गर्मियों की सामाजिक तूफान से मुक्त. यह स्थिरता एक नई आदत के लिए एकदम सही आधार है। इसके अलावा, मौसम स्वयं बाहरी दबाव को कम करता है। चरम प्रदर्शन या लंबे आउटडोर रोमांच की अपेक्षा कम होती है।यह हमें यह परिभाषित करने की अनुमति देता है कि सफलता कैसी दिखती है15 मिनट का घर का वर्कआउट, दोपहर के भोजन के समय तेज पैदल चलना या स्ट्रेचिंग सेशन सभी शक्तिशाली जीत के रूप में गिने जाते हैं जो गति का निर्माण करते हैं।
कुंजी यह है कि छोटी शुरुआत करें और करुणा करें। कम ऊर्जा वाले दिनों में, केवल पांच मिनट की गतिशीलता के लिए प्रतिबद्ध हों, आप अक्सर पाएंगे कि आपका शरीर जारी रखना चाहता है।अपने शरीर के संकेतों को सुनें और इस पर ध्यान दें कि आंदोलन आपको कैसा महसूस कराता है: अधिक ऊर्जा, अधिक ध्यान केंद्रित, और सर्दियों के ब्लूज़ के खिलाफ अधिक लचीला। व्यस्त रहने के लिए गतिविधियों को मिलाएं, शरीर के वजन से लेकर ऑनलाइन योग तक, और याद रखें कि सामुदायिक समर्थन,चाहे आभासी हो या व्यक्तिगत रूप से, शक्तिशाली प्रेरणा प्रदान कर सकता है।
अंततः, सर्दियों की फिटनेस अपने आप को दयालुता और स्थिरता के साथ दिखाने के बारे में है। यह एक ऐसे शरीर में निवेश है जो बाहर के मौसम की परवाह किए बिना मजबूत और सक्षम महसूस करता है।यह मौसम की शांत शक्ति में झुकने के लिए आपका निमंत्रण है. अपनी भलाई पर विराम न लगाएं. अपने जूते बांधें, अपनी चटाई खोलें, और वह पहला छोटा कदम उठाएं. इस सर्दियों को उस समय बनाएं जब आपने स्थानांतरित करने, निर्माण करने और पनपने के लिए चुना है.आपका स्वास्थ्य आपकी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है, और यह सीजन आपके लिए एक आदर्श शुरुआती बिंदु है।
यह एक आम धारणा है कि जैसे-जैसे दिन की रोशनी फीकी पड़ती है और तापमान गिरता है, व्यायाम करने की हमारी प्रेरणा आरामदायक कंबल की परतों के नीचे गायब हो जाती है।एक समय जब फिटनेस लक्ष्यों को चुपचाप छोड़ दिया जाता हैलेकिन क्या होगा अगर हम यह सब गलत देख रहे हैं? प्रमुख फिटनेस विशेषज्ञ रेबेका कैनेडी के अनुसार, सर्दियों एक बाधा नहीं है, यह एक छिपा अवसर है। इस मौसम, अपनी अनूठी लय के साथ,वर्ष भर चलने वाली एक सुसंगत व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी समय हो सकता है.
इसका रहस्य हमारे दृष्टिकोण को बदलने में निहित है। सर्दियों की धीमी गति से लड़ने के बजाय, हम इसके प्राकृतिक लाभों को गले लगा सकते हैं। छुट्टियों के बाद हमारे कार्यक्रम अक्सर अधिक अनुमानित हो जाते हैं।गर्मियों की सामाजिक तूफान से मुक्त. यह स्थिरता एक नई आदत के लिए एकदम सही आधार है। इसके अलावा, मौसम स्वयं बाहरी दबाव को कम करता है। चरम प्रदर्शन या लंबे आउटडोर रोमांच की अपेक्षा कम होती है।यह हमें यह परिभाषित करने की अनुमति देता है कि सफलता कैसी दिखती है15 मिनट का घर का वर्कआउट, दोपहर के भोजन के समय तेज पैदल चलना या स्ट्रेचिंग सेशन सभी शक्तिशाली जीत के रूप में गिने जाते हैं जो गति का निर्माण करते हैं।
कुंजी यह है कि छोटी शुरुआत करें और करुणा करें। कम ऊर्जा वाले दिनों में, केवल पांच मिनट की गतिशीलता के लिए प्रतिबद्ध हों, आप अक्सर पाएंगे कि आपका शरीर जारी रखना चाहता है।अपने शरीर के संकेतों को सुनें और इस पर ध्यान दें कि आंदोलन आपको कैसा महसूस कराता है: अधिक ऊर्जा, अधिक ध्यान केंद्रित, और सर्दियों के ब्लूज़ के खिलाफ अधिक लचीला। व्यस्त रहने के लिए गतिविधियों को मिलाएं, शरीर के वजन से लेकर ऑनलाइन योग तक, और याद रखें कि सामुदायिक समर्थन,चाहे आभासी हो या व्यक्तिगत रूप से, शक्तिशाली प्रेरणा प्रदान कर सकता है।
अंततः, सर्दियों की फिटनेस अपने आप को दयालुता और स्थिरता के साथ दिखाने के बारे में है। यह एक ऐसे शरीर में निवेश है जो बाहर के मौसम की परवाह किए बिना मजबूत और सक्षम महसूस करता है।यह मौसम की शांत शक्ति में झुकने के लिए आपका निमंत्रण है. अपनी भलाई पर विराम न लगाएं. अपने जूते बांधें, अपनी चटाई खोलें, और वह पहला छोटा कदम उठाएं. इस सर्दियों को उस समय बनाएं जब आपने स्थानांतरित करने, निर्माण करने और पनपने के लिए चुना है.आपका स्वास्थ्य आपकी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है, और यह सीजन आपके लिए एक आदर्श शुरुआती बिंदु है।
