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लिवर स्वास्थ्य मायने रखता है: आपके लिवर को सही स्थिति में रखने के लिए सरल जीवनशैली में बदलाव

July 17, 2023

लिवर रोग एक ऐसी स्थिति है जो लिवर के सामान्य और स्वस्थ कामकाज को प्रभावित करती है, जो रक्त को फ़िल्टर करने, पाचन में सहायता करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और आवश्यक विटामिन और खनिजों का उत्पादन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।दुर्भाग्य से, लीवर रोग के मामले बढ़ रहे हैं और ये कई प्रकार के होते हैं।

 

लिवर की बीमारी के तीन मुख्य कारण हैं मोटापा, अज्ञात हेपेटाइटिस संक्रमण और शराब का दुरुपयोग।अधिकांश प्रकार के यकृत रोग प्रारंभिक चरण में लक्षण पैदा नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति को स्थिति के बारे में पता चलने से पहले ही क्षति और घाव हो सकते हैं।

 

यह बीमारी इस तथ्य से और अधिक खतरनाक हो जाती है कि शुरुआती लिवर रोग से पीड़ित किसी व्यक्ति को यह पता भी नहीं चल पाता है कि उन्हें यह स्थिति है।स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया कि लिवर की बीमारी अक्सर अपने प्रारंभिक चरण में "न्यूनतम या कोई लक्षण नहीं" दिखाती है, जबकि तीन-चौथाई लोगों में सिरोसिस का निदान किया जाता है, जो लिवर रोग का सबसे गंभीर रूप है, जब प्रभावी हस्तक्षेप या उपचार के लिए अक्सर बहुत देर हो चुकी होती है।

 

इसलिए, लीवर से संबंधित प्रारंभिक परीक्षण, जैसे एचएवी और एचबीवी का पता लगाना, समय पर निदान और उपचार बहुत आवश्यक है।

 

लीवर की बीमारी से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यदि संभव हो तो इससे बचें।स्वस्थ लीवर पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं!

 

  • स्वस्थ वजन बनाए रखें.यदि आप मोटे हैं या कुछ हद तक अधिक वजन वाले हैं, तो आपको फैटी लीवर होने का खतरा है जो गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) का कारण बन सकता है।वजन घटाना लीवर की चर्बी को कम करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
  • एक संतुलित आहार खाएं।उच्च कैलोरी वाले भोजन, संतृप्त वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल और नियमित पास्ता) और शर्करा से बचें।इसके अलावा, कच्ची या अधपकी शेलफिश खाने से बचें, जिसमें हानिकारक बैक्टीरिया या वायरस हो सकते हैं।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें।जब आप लगातार व्यायाम करते हैं, तो यह ईंधन के लिए ट्राइग्लिसराइड्स को जलाने में मदद करता है और लीवर की चर्बी को भी कम कर सकता है।
  • शराब का उपयोग जिम्मेदारी से करें।मादक पेय पदार्थ कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।वे लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं या नष्ट कर सकते हैं और आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
  • दूषित सुइयों और व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं से बचें।रेजर, टूथब्रश और नाखून कतरनी जैसी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं को साझा करने से हेपेटाइटिस बी और सी जैसे रक्तजनित संक्रमण फैल सकते हैं। इन वस्तुओं को साझा करने से बचें और चिकित्सा प्रयोजनों के लिए केवल बाँझ सुइयों का उपयोग करें।
  • टीका लगवाएं.हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी के लिए टीके उपलब्ध हैं। समय पर टीकाकरण से हेपेटाइटिस संक्रमण को भी रोका जा सकता है।