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January 19, 2024
सर्दियों में तापमान कम होता है और हमारे शरीर में शारीरिक परिवर्तन होते हैं। हमारे शरीर का एक क्षेत्र जो विशेष रूप से प्रभावित होता है थायरॉयड ग्रंथि है,जो हमारे चयापचय और शरीर के तापमान को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
टीएसएचआई के स्तर में वृद्धिः
जब सर्दी आती है, तो हमारी पिट्यूटरी ग्रंथि अधिक थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) जारी करती है जिससे थायरॉयड अधिक हार्मोन का उत्पादन करती है।टीएसएच के स्तर में यह वृद्धि ठंडे मौसम में शरीर की तापमान की मांग को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है.
हाइपोथायरायडिज्म पर प्रभाव:
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्तियों को सर्दियों के दौरान कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।उनकी थायराइड पर्याप्त थायराइड हार्मोन T3 और T4 का उत्पादन करने के लिए संघर्ष करता हैइस असंतुलन के परिणामस्वरूप सर्दियों के मौसम में हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
लक्षण बिगड़ते हैं:
टी3 और टी4 हार्मोन के स्तर में कमी से हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों में कई प्रकार के लक्षण हो सकते हैं। सर्दियों के दौरान तीव्र होने वाले सामान्य लक्षणों में थकान, वजन बढ़ने,ठंड के प्रति संवेदनशीलताहाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्तियों के लिए इन संभावित प्रभावों को ध्यान में रखना और उचित चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए रणनीतियाँः
a. दवाई का प्रबंधन: स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देश के अनुसार निर्धारित थायराइड दवा लें। सर्दियों में इष्टतम थायराइड कार्य के लिए यदि आवश्यक हो तो खुराक को समायोजित करें।
ख. पोषण संबंधी सहायता: थायरॉयड के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आयोडीन और सेलेनियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के लिए समुद्री भोजन, आयोडीनयुक्त नमक, दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियों के साथ संतुलित आहार लें।
ग. सक्रिय रहें: नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे तेज पैदल चलना, योग या शक्ति प्रशिक्षण थायरॉयड के कार्य, चयापचय, ऊर्जा के स्तर का समर्थन करता है और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को कम करता है।
घ. तनाव का प्रबंधन: थायरॉयड के कार्य और समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने और विश्राम गतिविधियों जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
