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स्वस्थ वजन, पोषण और शारीरिक गतिविधि

January 16, 2023

स्वस्थ वजन, पोषण और शारीरिक गतिविधि

 

स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने में स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि, इष्टतम नींद और तनाव में कमी शामिल है।कई अन्य कारक भी वजन बढ़ाने को प्रभावित कर सकते हैं।

 

एक स्वस्थ आहार में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ होते हैं।लोकप्रिय आहार त्वरित परिणाम का वादा कर सकते हैं, लेकिन ऐसे आहार आपके पोषण सेवन को सीमित करते हैं, अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं, और लंबे समय में विफल हो जाते हैं।

 

आपको कितनी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं या इसे कम करना चाहते हैं।चलना अक्सर आपकी जीवनशैली में शारीरिक गतिविधि जोड़ने का एक अच्छा तरीका है।

 

अपने वजन को नियंत्रित करना आपके स्वास्थ्य को अभी और बाद में मदद कर सकता है।इसके विपरीत, मोटे लोगों को सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कई गंभीर बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा अधिक होता है।कार्यक्रमों के उदाहरण देखें जो मदद कर सकते हैं।

 

लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करना स्वास्थ्य इक्विटी हासिल करने के लिए सीडीसी के काम का हिस्सा है।

 

मोटापा, नस्ल/जातीयता, और COVID-19

 

मोटापा एक आम, गंभीर और महंगी पुरानी बीमारी है।मोटापा लोगों को कई अन्य गंभीर पुरानी बीमारियों के खतरे में डालता है और गंभीर COVID-19 रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।मोटापे की प्रवृत्ति को उलटने और नस्लीय और जातीय अल्पसंख्यक समूहों पर इसके प्रतिकूल प्रभाव को दूर करने में सभी की भूमिका है।मोटापा COVID-19 परिणामों को खराब करता है

COVID-19 महामारी के दौरान, अधिक वजन वाले वयस्कों को अधिक जोखिम होता है:

 

  • मोटापा गंभीर COVID-19 बीमारी के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।अधिक वजन वाले लोग भी अधिक जोखिम में हो सकते हैं।
  • मोटापा COVID-19 संक्रमण के लिए अस्पताल में भर्ती होने के जोखिम को तीन गुना कर सकता है।
  • मोटापा खराब प्रतिरक्षा समारोह से जुड़ा हुआ है
  • मोटापा फेफड़ों की क्षमता और फेफड़ों की मात्रा को कम कर देता है, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है

 

COVID-19 मामलों के एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च बीएमआई के साथ अस्पताल में भर्ती होने, गहन देखभाल इकाई में प्रवेश, आक्रामक यांत्रिक वेंटिलेशन और मृत्यु का जोखिम अधिक था

65 वर्ष से कम आयु के लोगों में अस्पताल में भर्ती होने या मृत्यु का जोखिम विशेष रूप से स्पष्ट था।18 नवंबर, 2020 तक महामारी की शुरुआत से, संयुक्त राज्य अमेरिका में 900,000 से अधिक वयस्कों को COVID-19 के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था।मॉडल का अनुमान है कि इनमें से 271,800 अस्पताल में भर्ती (30.2%) मोटापे के कारण हैं

 

मोटापे से पीड़ित बच्चों को COVID-19 से अधिक गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं।18 वर्ष और उससे कम उम्र के रोगियों में COVID-19 मामलों के एक अध्ययन में, मोटापा अस्पताल में भर्ती होने के 3.07 गुना बढ़े हुए जोखिम और गंभीर बीमारी (गहन देखभाल इकाई प्रवेश, आक्रामक यांत्रिक वेंटिलेशन) के 1.42 गुना बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा था। , या मृत्यु)।